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头梳千遍,病少一半!花10分钟来次“梳头养生”

发布时间:2018/8/30 15:53:08

俗话说头梳千遍,病少一半。头部有许多重要穴位,梳对了能有效刺激诸多经穴,促进血液循环、疏通经络。

1梳头养生自古就有

《养生论》中有“春三月,每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦,发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头,还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早白、脱发现象日趋严重。其实,古人的梳头妙方是通过头部神经的反射作用,促进血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加对头皮及毛发的血氧供应,使头发乌黑光润。

北京中医药大学中药学院常章富评:应用梳头疗法养生保健、防病疗疾,是中医的一绝。梳头疗法历史悠久,源远流长。因其简便易行有效,古往今来,采用这种方法养生健体的大有人在。据今人程久芳等考证:“北宋大文学家苏东坡一度头发脱落严重,后来他接受一位名医劝告,早晚坚持梳头,不久即愈。”宋代苏东坡曾说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”《延寿书》说:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说:“千过梳发,头不白。”可见,从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。南宋大诗人陆游,每日晨起坚持梳头,在白发上梳了再梳,终于梳出“胎发茸茸”,便吟道:“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳”。慈禧太后每天起床第一件事,就是让太监为她梳头按摩,据说花甲之年,秀发仍浓黑稠密。明朝养生学家冷谦,活了150多岁,他一生注重养生,所著《修龄要指》一书,提出“十六宜”,第一就是“发宜常梳”。又据当代报刊记载,已故领袖毛泽东同志生前也经常使用梳头法健身。

反复梳头,可产生电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,使神经得到松弛,促进血液循环。具体来说,梳头可起到如下保健作用:

滋养头发

梳头可刺激头皮末梢神经,改善和提高头部的血液循环,对提高发质、减少脱发很有效。

梳法:梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧,都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

健脑安神

梳头不只是对头皮的按摩,还能刺激头部穴位,促进颅内血管扩张,进而起到健脑防衰作用。

梳法:先梳开发尾打结处,从中段梳向发尾,再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢,头发被梳拉的方向要与头皮垂直,梳理的顺序是先从前额的发际向后梳,再沿发际从后往前梳。然后,从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理,最后让头发向头的四面披散开来梳理。

最好每天早、中、晚梳3次,每次10分钟。每一处梳5—6遍,整个头发一天梳理约100次为宜。

 

治疗头痛

通过梳理头发,刺激头皮,可使绷紧的神经得到松弛,使紧张、痉挛的血管舒张,因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

梳法:梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。梳头时应由前发际缓慢向后梳至后发际,用十指梳理时,可边梳边揉擦头皮。

一般一日梳头三遍,早起后、午休间、临睡前各一次,每次10—30分钟或更长,用力要适中,以使头皮有热、胀、麻的感觉,但注意不要划破头皮。

通达阳气

《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。此时人体的阳气顺应自然,有向上、向外升发的特点。而头为诸阳之会,每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

梳法:双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

春日的梳头时间以早晨最佳,因为早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通,清利头目,防止春困的发生。

2头梳千遍,病少一半

头的前部、侧部、后部和颈部,分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位,可辅助防治多种疾病:前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果,后头区的穴位有清醒头脑的效果,颈区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。

梳头经过的上星(头部前发际线正中直上1寸处)、百会(头顶正中央)、太阳玉枕(后发际正中直上2.5寸,左右旁开1.3寸,与枕外粗隆上缘的凹陷处)、风池(颈后枕骨下,大筋外侧凹陷处,左右各一个)等穴位。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。研究表明,早晚梳头,对保持头脑清醒、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用;工作间隙梳头,对恢复大脑疲劳、保持精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

另外,如果你的头发是干性的,梳的时候要多用些力,以促进头皮血液循环,给头发补充营养;如果是油性头发,梳的时候用力越少越好,否则会刺激皮脂过度分泌。

3短发更要勤梳头

头发稍长的人,每天都不会忘记梳头这门必修课。但对于一些头发较短、甚至是头发少得可怜的人来说,梳头似乎是件多余的事。尤其一些男性,起床后用手随便整理一下就出门了。

其实,不管长发短发,梳头这个动作都至关重要。长期不梳头,头皮及发囊就缺乏良性刺激,很可能就变得不健康,最终导致脱发。

专家提醒,头发短的人更要多梳头。因为相较而言,短发者更容易被风邪、寒邪所伤,梳头保健显得尤为重要。

而对于头发越来越少的人来说,梳头的目的并不仅仅在于美容,它还有重要的保健作用,这类人可以直接用手指代替梳子梳理。